冥想帮助我们放松大脑；释放压力和紧张情绪，使我们身心产生平衡和安宁，使心灵更易产生反思，直觉、灵感和创造意识。而且冥想还能改善血液循环，调节身体 水平，当我们意识集中，身体充份放松时，体内元气和能量就能达到充份的恢复和凝聚。

冥想方法
想像你已身处一个热带海滩，你现在睡在一个吊床上，一摇一摆正享受著温暖的阳光照耀在你身上，海风轻抚著你身体每一个毛孔，让你的呼吸与海浪的节奏成为同步，你每呼出一口气，压力就从你身体里释放出来 .......

瑜伽大休息法
卧在地上，合起眼睛、掌心向上、足踝分开一肩膊位，尝试将全身放松，肩膊沈低、臀部沈低，全身沈低地下、头颈放松、手脚放松。

深深呼吸，需缓慢而平静，集中注意力在吸气、呼气，幻想你现在躺在软绵绵绿色大草原上，跟著感觉到一阵一阵清凉风吹埋来身边，尝试将身心交给这个大自然环境，感受一吓自由自在感觉。尝试享受这个大自然，吸收好的能量注入自己身体里面，将所有负面能量通通掉走。

完成后将手指、脚指慢慢移动，身体转向右方，左手按在地上用力扶起身，然后我们慢慢坐起身。